【管理学院】2025级大数据管理与应用02班
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为解决大一学生期末阶段普遍存在的拖延摆烂、精神内耗、动力不足等问题，帮助学生调整身心状态、从容应对期末未考核，本次开展45分钟心理健康主题班会。班会摒弃生硬说教，以沉浸式互动体验为主，引导学生正视自我、突破内耗、践行自律。
班会共设置六个环节:开场点明学生"焦虑却摆烂”的矛盾现状，引出班会核心目标;通过作息、学习、心态、生活四大维度开展匿名自我自查，让学生精准对标自身问题;组织学生分组即兴演绎宿舍不自律真实场景，引发全员情感共鸣。随后深度拆解舒适区依赖、完美主义恐惧、目标模糊三大内耗根源，分享5分钟启动法则、制定微目标等五项极简可落地的自律方法。
活动后期设置静心手工环节，学生书写期末目标与自律寄语，订立成长合约;通过书写并集体踩爆问题气球、全员自律宣誓的仪式感活动，帮助学生释放压力、坚定蜕变决心。本次班会有效帮助学生认清自身问题、掌握自律方法，缓解期末焦虑，引导学生告别内耗拖延，以清醒自律的状态踏实前行，向阳成长。
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